1. Лягате си веднага след вечеря
Не трябва да си лягате с пълен стомах. Ако се отправяте към леглото веднага след обилна и тежка вечеря, не позволявате на организма да разгради всички вещества. По време на сън тялото ви е на много бавен режим. Все още поддържа основните функции, но храносмилането го затруднява и натоварва цялата ви система. Освен това така се качват доста килограми.
2.Забравяте да си миете зъбите вечер
Ако пропускате това, няма как да очаквате здрава и блестяща усмивка! Ако не почистите устната си кухина преди сън остатъците от храна буквално гният там. Затова на сутринта може да очаквате не само лош дъх, а и зъби, покрити с плака. По този начин позволявате на кариесите да се развиват. Ако си мислите, че като пропуснете една вечер не е толкова страшно, сетете се за вашия зъболекар.
3. Прекалено често ядете нездравословни закуски
Е всеки яде тези неща, нали? Кати Макманус, фитнес треньор съветва да не консумирате такава храна повече от 2 пъти в месеца. "Проучванията сочат, че хората се пристрастяват към солта, захарта и мазнините, а нездравословните закуските, предлагани на пазара са пълни с това.", споделя тя. Вместо това, по-добре ги заменете с пресни плодове и зеленчуци.
4. Често посягате към чашката
Няма лошо да се разтоварвате един-два пъти в седмицата, като посетите някой бар или излезете да пийнете с приятели. Ако всяка или почти всяка вечер консумирате алкохол това води до много вредни последствия. Освен за тялото, то и за психиката ви. Дори и да смятате, че по една бира всеки ден не е голяма работа, замислите се, ако не е толкова голяма работа, защо да не минете без нея?
5. Не се упражнявате достатъчно
Дори и ако се чувствате удовлетворени от физиката си, това не означава, че не трябва да се упражнявате. Всеки един спорт или тренировка подобрява не само външният ви вид, но и психиката. Както знаете, по време на интензивни упражнения се отделя "хормона на щастието" или така наречения ендорфин. Тренировките не са част от ежедневието ви, а начин на живот.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
