Какво ще кажете ако можехте с няколко лесни стъпки да намалите с 500 калории дневният прием на такива? Не е нужно да ядете по-малко или да седите гладни. Всичко, от което се нуждаете е тази статия и малко воля.
1. Хранете се с другата ръка
Това действие има изключително полезни влияние върху вашето тяло и вашия ум. По този начин ще започнете да развивате и другото си полукълбо. Както знаете ръцете са свързани на кръст с полукълбата на мозъка. Ако използвате само дясната си ръка, вие развивате лявото си полукълбо,. ТО отговаря за логиката. Ако включите и лявата ръка в ежедневните си занимания, ще започнете да развивате и дясната половина на мозъка си - тя отговаря за креативността. Освен това ще се храните по-бавно. Така тялото ви ще има време да прецени кога сте приели достатъчно храна. Това е лесен начин да не преяждате и да се забавлявате.
2. Приемайте повече сини сливи
Едно проучване, проведено от университета в Ливърпул, откри, че ако всеки ден приемате по 150 грама сини сливи в продължение на две седмици, вие ще намалите теглото си с 2 килограма. Проучването също така доказва, че нямa неприятни последствия за стомашно-чревнияt тракт. Така, че спокойно може да включите сините сливи в ежедневното си меню.
3. Игнорирайте "нискомалсените" храни
Често хората се подлъгват и смятат, че могат да консумират колкото си желаят от тези храни. Истината е, че дори и нискомаслени, те все пак имат калории. Когато силно желаете един вид храна, а се стремите да го замените с друг, тялото ви не се засища. Мозъкът ви се опитва да си добави желаното и нужното. По-добре е да не се ограничавате прекалено много. Разбира се, това не означава, че ако ви се прияде шоколад трябва да го опустошите целия. В такива моменти засилвайте волята си, като ядете бавно и малки количества.
4. Упражнявайте се сутрин
Според редица изследвания, тренировките сутрин изгарят най-много калории. За да поддържате тялото си във форма трябва да полагате грижи. Изследванията са открили, че най-подходящото време за това са ранните часове. Опитайте се да нагласите графика си така, че да ви остава поне половин свободен час рано сутрин.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
