Ако рано сутрин нямате желание да се упражнявате или просто ви липсва енергия,това е защото сте пропуснали кафето. Ето няколко причини, поради които трябва да се насочите към чашата с кафе преди тренировка.
1. Кофеина подобрява настроението ви
Кофеина не само ви събужда сутрин, но подобрява концентрацията и повишава доброто ви настроение. Това ви кара да се чувствате пълни с желание за тренировка. Допълнителната енергия, която получавате от кафето ви стимулира да се упражнявате
2. Кофеина стимулира тялото ви да тренира по-усърдно
Не само, че ще бъдете по-щастливи след като сте пили кафе, но и ще се чувствате по-енергични. Скорошно проучване доказа, че консумацията на кафе, преди тренировка подобрява издръжливостта на мускулите и тяхната сила.
3. Кафето гони умората
По този начин ще имате сили за по-продължителна тренировка. Кофеина намаля нивото на болка. По този начин ще може да напрегнете тялото си до краен предел. С други думи, след чашата кафе ще се чувствате по-енергични и пълни с желание да плувате, бягате, скачате, вдигате тежести и т.н.
4. Кофеина е гориво
Знаете колко е трудно да се тренира, ако не сте заредили тялото си гориво преди това. Ако не сте приели някаква храна, тялото започва да гори белтъчините от мускулите и тренировката е безсмислена. Добрата новина е, че кофеина също може да се използва като гориво за тренировка. Проучванията показват, че кофеина увеличава нивата на мазнини в кръвта. Именно тях използва тялото .
5. Кафето помага за възстановяването след тренировка
Според последно проучване, кофеина спомага за възстановяване на мускулите след изтощителна тренировка. Проучването открило, че атлети, консумиращи кафе с храна богата на въглехидрати след тренировка, възстановяват с 66% по-бързо мускулите си.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
