Често хората си задават въпроса кое е по-добро за тях и кое ще им помогне да повишат интензивността на тренировката си - водата или спортните напитки.
Дехидратацията по време на тренировка е сериозен проблем. Тя е причинена от обилното изпотяване, благодарение на което организма губи вода и електролити. Освен това, по време на урпажненията се изчерпват и значителни количества въглехидрати. Това се получава така, понеже мускулите използват гликогеновите запаси в организма.
Спортните напитки са съставени от вода, сол, електролити, глюкоза или глюкозни полимери и фруктоза. Глюкозата и солта увеличават способността на тялото да приема повече вода.
Освен това глюкозата пречи на нивата на кръвната захар да паднат прекалено ниско и подпомага поддържането на гликогеновите запаси на организма.
С две думи, спортните напитки съдържат всичко, от което тялото ви се нуждае по време на тренировка, но ако видите, че има дълъг списък със съставки по-добре изберете бутилката с вода.
Водата е от жизнено значение за организма ни и не трябва да я пренебрегвате. Дори и да сте се ориентирали към спортните напитки, не забравяйте да пиете вода. Все пак ние сме съставени от 75% вода.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
