Тази статия е за всеки, който иска страхотно оформени задни части и перфектни крака. Няма тайна, няма да крием... нужни са клекове! Знаем, че вече сме писали за упражненията, които да подобрят техниката на клякане, но не бяхме разглеждали специфичните ползи от това упражнение. А те са много и са за цялото тяло.
Ето някои от причините, заради които клековете трябва да влязат във вашата тренировка:
1. Клековете изграждат мускули.
Клековите упражнения ангажират мускулите на краката, но също така да създават анаболна среда, която спомага изграждането на мускули в цялото тяло. Добавянето на клековете в ежедневната ви рутинна тренировка ще ви помогне за тонуса на мускулите на краката и дупето.
2. Клекът е "функционално" упражнение.
Функционални са упражнения, които помагат на тялото да извършва дейности, които се случват в реални житейски ситуации. Всеки извършва клекове през целия ден и без дори да го осъзнава. Най-добре се забелязват при пренасяне на багаж от една къща в друга, вземането на легена с прането от пода или пък вдигането на дете. С клековете мускулите работят по-ефективно и в резултат на това баланса се подобрява.
3. Клековете изгарят мазнини.
Един от най-ефективните начини да се изгарят повече калории, е да правят повече мускули. Мускулите изгарят повече мазнини, така че, чрез включването на клековете като рутинно упражнение вие ще бъдете в състояние да смъквате тегло в по-кратък период от време.
4. Клековете помагат за подвижност и баланс.
Силните крака са важни за мобилността, особено с напредване на възрастта, а клековете са фантастични за увеличаване на силата на краката. Упражнението може да е и тренировка за торса, което в крайна сметка ви помага да поддържате добър баланс.
5. Клековете предотвратят контузии.
Повечето спортни травми включват слаби мускули, сухожилия и съединителна тъкан. От своя страна клековете им помагат да се заздравят. Гъвкавостта може също да бъде засилена, защото упражнението подобрява обхвата на движенията в глезените и бедрата.
6. Клекове за тонизиране.
Не са много упражненията, които тренират множество мускули, като клековете. Те тонизират задните си части, корема и краката.
Така че какво чакате, хора!
Основният акцент на клековете е върху бедрата и задните части, но също така ангажира прасците, глезените и долната част на гърба.
