Бицепсите са мерило за мощ и сила във фитнес обществото. Фрази като "Поажи колко ти е голяма ръката!" или "Я стегни бицепса" са нормални поздрави в залата. Много мъже сигурно се чудят колко ли голям би трябвало да бъде този мускул, за да покриват изискванията за добра форма.
Дори и да не осъзнавате бицепсите постоянно участват в ежедневните ви дейности. Независимо дали носите или вдигате нещо, дали прегръщате някого или се упражнявате бицепсите растат. Ето рамката за големината на един от любимите ви мускули, според възрастта.
Възраст : Сантиметри:
20-29 33,02
30-39 34,00
40-49 34,00
50-59 33,08
Ако искате вашите бицепси да растат трябва да ги натоварвате като редувате комбинация от интензивни упражнения и почивка. Оставяйте достатъчно време на мускула да се възстановява, като съчетавате релакса с балансирана диета.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
