Повечето от нас са наясно с невероятните ползи от редовните упражнения, но за жалост има доста хора, незапознати с тях. Скорошно проучване на правителството на САЩ установи, че само около 20% от всички възрастни са физическо активни.
Един възрастен се нуждае средно от най-малко два часа и половина дейност с умерено ниво на интензивност. Упражнения с по-интензивно ниво, като бягане намалят времето, отделяно за тренировка на седмица до 75 минути. За няколко седмици редовно практикуване, укрепваме сърцето си, избягваме затлъстяването и удължаваме продължителността на живота си.
Фактите говорят сами по себе си. Трениращите редовно, са с 40% по-нисък риск от развитие на деменция и с 60% по-нисък риск от когнитивно увреждане, според проучване от 2012 година. При по-младите възрастни редовните упражнения увеличават костната маса с близо 8% годишно. Според публикация в Ню Йорк Таймс това предотвратява фрактури от опасни падания.
Освен изброените ползи, редовните тренировки спомагат за извеждането на токсините от организма, охлаждане на тялото и снабдяването на всички клетки с кръв, богата кислород.И за капак на всичко това, тренировките подобряват емоционалното и менталното ви състояние.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
