Колкото и добре да живеем, все някога се появява една от онези досадни вечери, в които, колкото и да искаме, не можем да заспим. Обикновено това се случва в най-неподходящия момент (когато предстои важен ден или, когато сме мечтали за дълга и непробудна нощ, в която да си отпочинем, както си му е редът). За да не се оставяте на съдбата и, за да си гарантирате здрав сън, послушайте съветите ни.
Обърнете гръб на кофеина
Наясно сме, че сутрешната чаша кафе няма как да ви я вземем. Оттам нататък ви съветваме да не посягате повече към кофеина, особено след 14:00 ч.
Вечеряйте 4 часа преди лягане
Важно е да не се яде твърде късно вечерта. Защо? Тялото трудно преработва храна в легнало положение, а яденето преди сън ще превърне заспиването ви в кошмар.
Водете си дневник за деня
Странно, да, но ефективно. Вместо да прекарвате през съзнанието си всички свършени и несвършени задачи от деня, можете да ги записвате, за да ви бъдат под ръка във всеки момент.
Създайте си навик
Избягвайте пускането на телевизор или компютър преди заспиване. Заместете вторачването в екрана с четене на книга, а преди лягане си вземете топъл душ или изпийте чаша горещ билков чай.
Купете си нов матрак
Ако нищо от споменатото не помага, тогава ви трябва нов матрак. В случай, че старият ви създава неудобство, мозъкът търси решение и не ви оставя да заспите. Успокойте го с новата покупка, а ние ви желаем приятни сънища!
Още полезни съвети на: www.facebook.com/Sportuvai.bg
