Значението за водата за телата ни не може да бъде подценявано. В края на краищата ние сме 2/3 вода. Водата е отговорна за множество процеси и функции, като храносмилането, притока на кръв, регулиране температурата на тялото и цялостното здраве на клетките.
Когато хипоталамуса открие твърде малко вода в организма, сигнализира и освобождава антидиуретичен хормон. По този начин бъбреците започват да отделят по-малко вода. Можем спокойно да проследим това, чрез малък експеримент. Наблюдавайте цветът на урината си. Ако тя е тъмна на цвят и по-концентрирана, това не е хубаво. Нормално, ако приемате достатъчно вода и не натоварвате организма си, урината ви трябва да е светла на цвят и много разредена.
Когато настъпи дехидратация ние преминаваме през редица симптоми като: сухота в устата, главоболие, замаяност, умора, летаргия, студена кожа и невъзможността да уринираме. Ето как става това - водата е неразделна част от регулирането на кръвния обем, което от своя страна оказва влияние върху кръвното налягане и сърдечната честота. Когато сме дехидратирани сърцето ни бие по-бързо. Въпреки че още се проучва връзката между дехидратацията и главоболието, една от теориите е, че кръвоносните ни съдове се стесняват, за да поддържат нивата на течност. По този начин се намалява доставката на кислород и кръв към мозъка и това предизвиква главоболие.
Тоест, за да може тялото ни да функционира нормално при недостиг на вода, облага с данък всички работещи системи.
Освен всичко дехидратацията ни засяга и психически: предизвиква спадове в концентрацията, паметта и настроението
За да поддържаме тялото, мозъка и хормоните си в баланс, трябва да подхождаме по-сериозно към дневния прием на вода. Това не означава да пиете вода само вечер или сутрин, а през целия ден. На малки глътки, за да може тялото да работи спокойно.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
