Има няколко неща, които разбиват съня ни и това е светлината преди лягане.
Тайната на необезпокоявания и здрав сън може да бъде толкова проста, като да си измиете зъбите в тъмното, установи оксфордски невролог.
Ръсел Фостър, професор по неврология, предупреждава, че ярките светлини събуждат организма ни и почти никога не си отпочиваме достатъчно добре.
Според него изкуствената светлина потиска съня, действайки на невроните в мозъка и дори повишава бдителността.
Свечеряването и залезът заблуждават мозъка, който започва да се отпуска, преди да пуснем лампата и да провалим почивката си. Според професор Фостър помага, ако просто загасите светлината в банята и измиете зъбите си на тъмно. Това е достатъчно време да предразположите тялото си към режим почивка.
Източник/БГНЕС
