Ползите от омега-3 мастни киселини са добре познати на всички хора. По-високите нива на омега-3 са свързани с увеличаване продължителността на живота, според последни проучвания.
Всички са запознати, че най-добрият източник на омега-3 мастни киселини е рибата. Но тя определено не е единствения източник.
1. Говеждо, отглеждано на свобода
Животните, отглеждани на свобода биват извеждани на паша. Там те приемат много свежа трева. Тревата сама по себе си е доста добър източник на омега-3. Затова, когато си купувате месо се ориентирайте към животни, които са били свободно отглеждани. Така ще сте сигурни, че са консумирали чисти продукти.
2. Ленено масло
Имайте предвид, че не трябва да бъркате лененото масло с лененото семе. Лененото семе е чудесен източник на фибри, но за да получавате достатъчно количество омега-3, трябва да се насочите към консумиране на ленено масло.
3. Соеви ядки
Това не е само вкусно ястие, соята също е невероятен източник на омега-3. Тя е перфектната закуска, понеже е изпълнена с фибри и протеини.
4. Орехи
От всички ядки, орехите са шампиони по съдържание на омега-3. Също така орехите съдържат много фибри и белтъчини.
