Продължаваме със съветите по темата. Време е за още малко полезни храни, които ще ви държат сити и в отлична форма чак до пролетта.
Броколи
Богати на фибри, броколите са добър източник на витамин А и калций. Приготвени с чесън, или бланширани в солена вода (за да се намали горчивината им), хапвайте ги редовно, за да бъдете здрави!
Брюкселско зеле
За тези, които се притесняват за фигурата си споделяме, че в десет стръка брюкселско зеле се съдържат само 80 калории. Освен това този зеленчук са ефективен метод в превенцията срещу раковите заболявания. Рецептата отново оставяме на вашите предпочитания.
Репички
Макар, че репичките са малки на размери, те имат изключително богати на фибри и витамини. Този зеленчук съдържа голямо количество вода, витамини, ензими и минерални соли.
Картофи
На картофите им се носи лоша слава, поради голямото съдържание на въглехидрати. Това обаче не значи, че те не притежават редица други здравословни компоненти. Кожата на пресните картофи е изключително полезна, тъй като съдържа голямо количество витамини. Така че ви съветваме да не ги белите, ако не ви пречи.
Зеле
И този зеленчук не се отличава от избрoените дотук. Подобно на броколите, зелето е богато на фибри и витамини. Включвайте го приготвено под всякаква форма в менюто си и ще останете доволни и здрави.
Погледнете какво се случва и тук: www.facebook.com/Sportuvai.bg
