Не, не сме забравили планът за действие! С леко закъснение, но все пак логично, след първа и втора седмица, сега е време да ви разкажем какво да правите от ден 15 на вашата програма за стегнато тяло и добро здраве.
Днес фокусираме мисълта си към хормоналния фон. И така, би трябвало процедурата вече да ви е ясна. Отговаряте с "да" или "не" на следните предположения:
Пиете противозачатъчни таблетки
Често сте подтиснати и разсеяни
Страдате от отоци
Постоянно усещате глад
Имали сте проблеми при бременност
Цикълът ви е нередовен
Сексуалното ви желание е намаляло
Имате предменструални спазми
Страдате от безсъние
В случай, че сте отговорили на повечето от споменатите неща с "да", продължавайте да следите мисълта ни :)
План за действие:
Всеки ден приемайте омега 3 и омега 6 масни киселини, които се съдържат в мазната риба, сусама, слънчогледа. Те облекчават симптомите на ПМС и появяването на отоци.
Откажете се от месото, оставете в менюто си само пилешкото. Не прекалявайте с млечните продукти, кафето и алкохола.
Всеки ден яжте поне по три свежи плода, зеле или броколи, бобови храни или спанак.
Яжте по лъжица смес от тиквени, слънчогледови и сусамени семки всеки ден, за да увеличите нивото на омега 6.
Обърнете внимание на био храните, за да предотвратите евентуални хормонални нарушени, към които водят съдържащите се в останалите продукти пестициди и хербициди.
Пийте по не по-малко от 6 чаши течности на ден като наблягайте на чая и соковете от прясно изцедени плодове.
Като казахме чай - правете си такъв от женшен за поддържане на хормоналния баланс.
Още полезни съвети, ще намерите на Фейсбук страницата ни.
