Да, правилно сте прочели - 6 седмици! Именно за толкова време можете да свалите излишните килограми и да вкарате във форма тялото и духа си. За да получите този резултат, трябва да вкарате в норма шестте елемента, които съставят вашето здраве: запас от енергия, добро храносмилане, хормонален фон, способността на тялото да се пречиства, психическото здраве и имунитета.
За да добиете реална представа за състоянието си, дайте мислено отговор на следните предположения:
- 20 минути след събуждането си продължавате да се чувствате сънлив/а
- За да започнете деня ви трябва кафе/чай
- Изпитвате влечение към сладкото и тестените изделия
- Често имате желание да изпиете по-силно питие
- Имате наднормено тегло и ви е трудно да се избавите от него
- През деня или след ядене ви се доспива
- Често сте разсеяни, трудно ви е да се концентрирате
- Усещате световъртеж или раздразнение, ако не сте яли скоро
- Стресирани сте
- Липсва ви енергия
Ако на повечето от тези предположения отговаряте с "да", време е за план за действие.
Ето го и него:
- Увеличете консумацията на бавно разградими въглехидрати (макарони, пълнозърнест хляб, ябълки, кафяв ориз, круши, кайсии, круши, ягоди, кисело мляко, моркови). Изключете белия ориз, картофите, шоколада, бананите, захарта и нейните заместители
- Яжте храни, богати на витамин B (риба, яйца, зеленчуци, зърнени храни) и С (чушки, броколи, цитрусови плодове, малини, киви)
- Добавете към менюто си храни, богати на магнезий, калций, цинк и желязо
- Яжте три пъти дневно, дъвчете храната добре
- Намалете (или забравете) алкохола, цигарите, кафето и ги заместете с чай, фрешове, вода
- Правете дихателни упражнения, които ще обогатят кръвта ви с кислород, ще ви заредят с енергия и ще ви спасят от стреса
Планът за следващите 5 седмици, очаквайте съвсем скоро.
А дотогава - Чакаме ви на нашата Фейсбук страница
