Витамин Д е една от важните съставки за нашия организъм. Той е необходим за борбата с депресията, здравината на костите и подсилването на имунната система. Според скорошни изследвания липсата на този витамин може да доведе до деменция. Ако искате да увеличите приема си на този витамин, най-добре е да го осъществите по естествен начин, чрез храната. Вижте кои са храните, които са богати на този витамин.
Сьомга. Съдържа 112% от необходимата ви дневна доза.
Риба тон. Съдържа 39% от необходимата ви дневна доза.
Портокалов сок. Съдържа 34% от необходимата ви дневна доза.
Мляко. Съдържа 30% от необходимата ви дневна доза.
Йогурт. Съдържа 20% от необходимата ви дневна доза.
Сардини. Съдържат 12% от необходимата ви дневна доза.
Яйце. Съдържа 10% от необходимата ви дневна доза.
Зърнена закуска. Съдържа 10% от дневната ви доза.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
