Прибирайки се след дълъг и изтощителен ден, едва ли ще запретнете ръкави и да отделите 3 часа в приготвяне на перфектната, здравословна и вкусна вечеря. Разбираме, че бързо приготвеното ядене е най-удачният вариант в този случай. Но знаем, че често чувството за вина се обажда, въпреки всички обстоятелства.
Ще сложим край на съмненията дали се храните здравословно, въпреки че не прекарвате часове в кухнята. Вземете идеи от следващите вкусни и полезни предложения.
Вегетарианска фритата - лесно, бързо, вкусно и най-вече здравословно ястие. Необходими са ви и малко, лесно откриваеми продукти - яйца и зеленчуци (лук, чушки, гъби). Комбинацията от тези храна изобилства от жизненоважни хранително вещества и лесно смилаеми протеини.
Буррито - нужни са ви 4 малки пълнозърнести питки, 200 грама настъргано сирене, 2 чаши варен боб, пикантен сос. Бързо и вкусно ястие, съдържащи протеини и фибри в големи количества.
Салата "Тако" - тук и изборът на зеленчуци е свободен, подберете няколко вида, които са ви на сърце, нарежете ги, добавете към тях нискомалсено чили, настъргано сирене и тортила чипс. Звучи вкусно, нали?
Скариди с чубрица - трябват ви 20 големи сурови скариди, 4 супени лъжици зехтин, нарязан пресен чесън, сокът от 1 изцеден лимон, чубрица. Загрейте зехтина на средна до висока степен и добавете чесъна. Прибавете суровите скариди. Яденето ви ще бъде готово след още 3 минути. Поръсете с чубрица, а при желание можете да включите зеленчуци като гарнитура.
Салата "Цезар" - маруля, 500 грама сварени пилешки гърди, 2 скилидки чесън, 3 с.л. зехтин, 1 чаша крутони, 1 ч.л. сос Уорчестър. Приготвянето е повече от лесно - нарежете марулята, прибавете нарязани пилешките гърди и увкосете със зехтин и чесън. Накрая добавете крутоните и залейте със сос.
Още от Sportuvai.bg ще намерите на facebook.com/Sportuvai.bg.
