Тези упражнения са за напреднали, за хора, които често тренират и имате необходимата здравина на мускулите и гъвкавина. Тези 3 упражнения можете да правите през ден в следващите 2 седмици и ще видите бързо резултата, който ще ви учуди.
Странична дъска. Подпрете се на едната си ръка и на краката си, като сте на страни. Задръжте така 60 секунди, след това се обърнете и отново задръжте 60 секунди. Направете 2-3 завъртания.
Дъска на швейцарска топка. Застанете както е показано на снимката и направете по 12 повторения на крак. После си починете 60 секунди и направете още 2-3 серии.
Вдигане на дъмбел. Застанете в положението, както е показано на снимката. Направете по 8 повторения на страна, 3 серии.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
