Да подобрите рекордите си във фитнеса е много по-лесно, отколкото смятате. Този 15-секунден тест ще ви помогне да определите дали тялото ви е подготвено за намисления от вас план.
"Нарича се биофийдбек тест", казва Дейвид Деланейв собственик на фитнес. "Аз постоянно използвам този тест замоите клиенти", добавя той.
Благодарение на него добивате добра представа за състоянието на организма си и много по-лесно подготвяте дневната си доза фитнес.
За да го направите застанете с леко разтворени крака. Вдигнете единия крак от пода, като свиете коляното и вдигнете стъпалото назад. Опитайте се да задържите баланса 15 секунди. През цялото време наблюдавайте тялото си и следете за реакциите му. Повторете същото и с другия крак. Правете това упражнение в продължение на една седмица, за да може да откриете нормалното състояние на тялото си. Запомнете какво е то, за да може да го сравнявате всеки път преди фитнес.
Ще откриете, че баланса ви постоянно ще се променя. Всичко е различно, в зависимост дали сте спали добре предната вечер, в зависимост от приетата от вас храна или емоционално състояние. Важно е да съобразявате тренировките с възможностите си. Този тест ще ви помогне да го направите.
Ако се чувствате дисбалансирани по-добре не се натоварвайте много във залата, ако изпитвате сила и стабилност по време на теста, значи това е ден за подобряване на рекорди.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
