Тази статия е предназначена специално за дамите и цели разбиването на тези 8 митa. Научете истината за тях и не се притеснявайте за тренировките във фитнес залите.
Разбираме, че първото стъпване на жените във фитнеса може да бъде ужасяващо. В резултат на тези митове обаче, преходът може да бъде още по-труден и много жени не знаят как и откъде да почнат.
Мит 1: Жените не трябва да тренират като мъжете
Истина: Жените могат да си тренират както си намерят за добре
Няма такова упражнение, което да е специално измислено за мъже. Единствено разлика може да има в тежестите, но то и различните мъже тренират с различни тежести, не всички са еднакво силни.
Това обаче не означава, че трябва автоматично да препишете програмата на някой мъж. Не забравяйте, че всяка програма е индивидуална и е съставена да осъществи определени цели. Тези на здравеняка от фитнеса едва ли са и ваши.
Мит 2: Жените са във фитнеса за да отслабнат
Истина: Всяка жена може да има различна цел за постигане
Не всички жени искат да изглеждат еднакво, затова във фитнеса могат да намерят място, както тези, които искат да отслабнат, така и тези, които искат да натрупат малко мускули. Някои могат да поискат да изпъкнат с мускули, други да увеличат атлетизма си, трети - просто за здраве.
Изяснете първо своите цели, след което се консултирайте с инструктора на залата за да ги прецизирате, и накрая изгответе подходящата програма за осъществяването им.
Мит 3: Дамите трябва да използват специални добавки
Истина: Добавките са си добавки
Дали ще бъде протеин или някоя друга хранителна добавка, каквото е полезно за мъжете, е полезно и за жените. Само защото даден продукт е с розов етикет и пише, че е за жени, не означава, че е по-различен.
Следете внимателно състава на добавките, които използвате, за да го впишете правилно в програмата си.
Мит 4: Вдигането на тежести е опасно
Истина: Пресичането на пешеходна пътека на зелен светофар може да бъде също толкова опасно, колкото вдигането на тежести.
Да, можете да се нараните, ако тежестта е прекалено голяма или ако не използвате правилната техника. Но истина е и това, че без подходяща техника, можете да се нараните и на машина, не само със свободните тежести.
..................
