Досега неведнъж сме споменавали една от най-успешните тренировъчни програми, а именно високоинтензивната интервална тренировка. Сега ще ви представим един цикъл, който е идеален за празничното настроение, което ни е обхванало. В края на дванадесетия месец на годината ще направим 12-минутна тренировка.
Пригответе таймера, изпълнявайте всяко упражнение в продължение на 20 секунди и почивайте по 10 секунди след това. изпълнете цикъла 4 пъти.
И бонус за всички, успешно преминали 4 пъти цикъла:
