Знаете ли коя част мъчи най-много триатлонистите? Плуването! Защото в него се изисква най-много техника. Осъзнаваме, че не всичките ни читатели са триатлонисти, но сме сигурни, че повечето от вас имат отношение към плуването. Така че ако решите да плувате редовно, съветите ни ще са ви от полза.
1. Скривайте главата си под водата
Защо? Правилното разположение на главата при плуването е изключително важно за скоростта.
Как? Водете с горната част на главата си, не с челото. Трябва да усещате как главата ви минава по темето и тила. Гледайте директно надолу към дъното на басейна, не пред вас.
2. Плувайте "надолу"
Защо? Да се научите да балансирате във водата е много важно по отношение на ефективността.
Как? Навете напред и надолу гърдите си, докато не усетите как бедрата и краката ви олекват. Те трябва да са малко по-нависоко във водата, в сравнение с горната част на тялото ви.
3. Разтягайте се при загребване
Защо? Колкото по-дълга е линията ви на тялото, толкова по-бързо ще плувате.
Как? Загребването ви трябва да е все едно бъркате в джоб. Опънете хубаво ръката си напред, докато не усетите, че рамото ви докосва челюстта.
4. Плувайте като водата
Защо? Защото правенето на вълни и турболенция отнема допълнителна енергия, вашата енергия.
Как? Усетете водата, плъзгайте се и се старайте да не я разпръсквате. Това е най-трудната част и изисква много практика и дори усет. Веднъж обаче щом започнете да плувате без излишна енергия, това ще повиши чувствително резултатите ви.
