Този път ще се учим да плуваме... на сухо. За целта е необходимо да разпънете фитнес шалтето и да:
- Легнете по корем с изпънати назад крака,
- Протягате напред ръцете и ето, че се намирате се в стартова позиция,
- Повдигнете едната ръка и противоположния крак. Стегнете коремните мускули, за да си осигурите по-голяма стабилност. После бързо сменете крайниците. Това е едно повторение,
- За висок резултат "поплувайте" така до 30 повторения.
Ако чувствате болка в кръста или в гърба, то това упражнение определено не е за вас. Ще се наложи да си потърсите друго тук.
Иначе, плуването на сухо е един чудесен начин да разтегнете тялото, подобрите стойката и повдигнете тонуса.
