Въпреки, че често хората не се замислят, храната, която приемат не служи само като гориво, а и подобрява всички функции в тялото. Важно е човек да се храни осъзнато и да приема различни храни. Може да подобрите всичко в тялото си, ако промените отношението си към храната. Ето и списък на храни, подобряващи паметта ви.
1. Храни, богати на омега-3 мастни киселини
Намира се в рибата и добитък, хранещ се с трева. Ако сте вегетарианци и избягвате консумирането на риба, може да си добавите тези мастни киселини чрез приема на ленено семе, орехи, тиквени семки, боб, соя и други.
2. Бадеми
Бадемите не само са богати на белтъчини, но също и стимулират функцията на мозъка. Консумирайки ядки, вие се сдобивате с енергия и подобрявате когнитивните си умения.
3. Пълнозърнести храни
Пълнозълрнестите храни и кафявия ориз съдържат витамина В6 и магнезий. Магнезият подобрява когнитивното функциониране, а витамина е отговорен за психическото ви състояние.
4. Боровинки
Боровинките са невероятни плодове. Те са пълни с антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Благодарение на това вие подобрявате познавателните си умения.
Храни, богати на наситени мастни киселини, като сладолед, червеномесо, сирене, масло и мляко причиняват вреди на познавателните функции и увреждат паметта. Ограничете калориите, ако искате мозъкът ви да функционира добре
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
