Ако искате да живеете пълноценно, да се чувствате добре и да носите любимите си дрехи за по-дълго време, трябва да тренирате редовно за тази цел. Ето 3 упражнения, които можете да правите всеки ден, благодарение на които ще успеете да поддържате тялото си във форма, ще забързате метаболизма си и ще подобрите концентрацията си.
Клек на стената. Подпрете се на стената и клекнете, като се опирате на нея. Задръжте така за няколко секунди. Около 30-60 секунди са напълно достатъчни за това упражнение.
Повдигане на кръста. Легнете по гръб, като се подпрете на краката, сгънати в коленете и горната част на гърба. Вдигнете си кръста, без да отлепяте краката и рамената от земята. Направете това упражнение в продължение на 60 секунди.
Ротация на кръста и гърба. Седнете на стол и започнете да се въртите на ляво и на дясно, без да се отлепяте от стола. Това упражнение ще ви помогне да подобрите стойката си. То е перфектно ако работите дълго време в седнало положение.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
