Тази тренировка ще ви помогне да изгорите мазнини, да заздравите мускулите си и да направите гъвкавина. Тази тренировка е разделена не 3 кръга, в които ще правите по 4 упражнения. Всяко упражнение трябва да се прави по 10-12 пъти. Лед като направите упражненията от кръга, ще трябва да завъртите упражненията 3 пъти, преди да преминете към следващия кръг. Почивката е 3 минути между кръговете, а между упражненията - няма.
1 кръг - мъртва тяга, вдигане на дъмбели за гърди, бицепс с крив лост и кофички.
2 кръг - клек, набиране, лицева опора, вдигане на щанга над глава.
3 кръг - коремна преса, клек с пудовка и когато се изправите, трябва да я вдигнете на нивото на рамото, кофички за трицепс, лежанка.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
