Наближава периодът на леките настинки. В края на лятото и началото на есента има много вируси, които причиняват неприятни болести, които биха ни накарали да пропуснем работа или някоя тренировка. Също така есента ходим с по-малко дрехи, което води до неприятни настинки. Ето с какво да се храним докато сме болни, за да можем да оздравеем по-бързо.
Протеини. Това е може би най-важната съставка когато сме болни. Протеините помагат на организма да създаде антитела, които се борят с вирусите. Яйца, месо и риба са идеалните храни за болни.
Чесън. Всички знаете за пречистващата сила на чесъна. Той е силен антиоксидант и изхвърля токсините от организма. А няма нищо по-добро от това, докато сме болни да си пречистим организма.
Цитрусови плодове. Те са богати на витамин Ц, а той е необходим за силна имунна система. Сок от цитрусови плодове или в натурално състояние, когато сме болни, са идеалните варианти да се преборим с настинката.
Йогурт. Той е богат на калций, а той е от изключителна важност за организма ни, особено когато сме болни. Той ни дава енергия, с която да се борим с инфекцията.
Чай. Това е най-разпространената напитка за болни. Всеки, когато почувства, че е болен си прави чай, с който да се стопли и да започне да се бори с вируса. Истината е, че при висока телесна температура, вирусите измират. За това когато сте болни, вдигате температура.
Мляко. То е богато на витамин Д, който е важен витамин при борбата с грипа и настинката. Поради тази причина чаша топло мляко при настинка е добра идея и ще ви помогне.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
