Времето навън става по-хладно с всеки изминал ден, есента настъпва с пълна сила, а с нея идват и редица промени, свързани с организма, който развива по-специфични нужди. Имунната ви система очаква да я подготвите за зимния сезон качествено, за да устои на падащите температури и върлуващите грипни вируси.
За да заредите тялото си с ценни витамини и да не страда организма ви от прехода лято-есен, то трябва да въведете определени промени в дневното си меню. Ето какво съветват колежките от jenite.bg.
За да обуздаете повишения си апетит, който е нормално следствие от застудяването навън, хапвайте повече мазни риби, като например сьомга или херинга. Също така добавяйте към ястията си студенопресован зехтин и се стремете да ядете възможно най-често топли сготвени храни и най-вече супи.
Постарайте се да сведете консумацията на сол до минимум. През есента тялото е много по-склонно към задържане на вода, а натриевият хлорид способства допълнително за това. За сметка на това наблегнете на всички видове подправки, които имат свойството да засилват метаболизма.
Картофите са добили незаслужената слава въглехидратни бомби, които всеки човек, който иска да поддържа хубава фигура, би трябвало да избягва. Всъщност обаче те са повече от необходими на организма, особено през есента. Разбира се, важно е да ги консумирате единствено печени или задушени с минимално количество мазнина.
Лятото може и да е сезонът на дините, но есента и зимата преминават под господството на зелето. И има защо. В толкова малко калории се съдържа огромно количество витамини, които хранят имунната система и бранят организма от външните агресори. Не пренебрегвайте и останалите пресни плодове и зеленчуци, характерни за сезона.
Ако не успявате да обуздаете апетита си за сладко, то просто му се отдайте. Но вместо шоколад си хапвайте вкусни фурми. Независимо дали пресни, или сушени.
А ако тази статия ви е била интересна, присъединете се към Jenite във Facebook!
Още интересни материали от тях:
Шер и Пинк са безпощадни към "пошлата" Майли
Бельото на една очарователна ексхибиционистка
