На плуването често се гледа, като на развлечение и забавна дейност, но знаете ли, че тя се счита за една от най-добрите тренировки? Независимо дали плувате бавно или се състезавате със себе си, плуването е тренировка за цялото тяло. Докато човек плува натоварва равномерно всички мускули на тялото си и то без да усеща. Най-приятната тренировка някога!
Ако все още не смятате, че плуването трябва да бъде част от ежедневието ви, ето няколко причини, които ще ви убедят да влезете в басейна.
1. Изгаря калории
Горите много повече калории докато плувате, отколкото докато бягате или се разхождате. Средно човек гори по 400-500 калории за 6о-минутно плуване със умерена интензивност. А най-хубавото е, че може да прекарате доста време в басейна без да се изморите, понеже сами контролирате темпото и начина на плуване. Даже и при бавно плуване изгаряте много повече калории, отколкото във фитнеса.
2. Работите за мускулите по тялото си
Различните движения в плуването изискват добра мускулна сила. Това дава на вашите мускули най-добрата възможна тренировка. Освен, че натоварвате и развивате мускулите си, във водата им давате възможност да се отпускат и да почиват. По този начин тялото ви се чувства добре и е слабо вероятно да имате мускулна треска след това, да се чувствате схванати или с болки в кръста. Тези, които искат да изградят стабилна мускулна маса, трябва да увеличат интензитета на плувните тренировки, тъй като това стимулира растежа на мускулите.
3. Общи ползи
Без никакво съмнение плуването се отразява еднакво добре на цялото тяло. Когато плувате тренирате ръцете, раменете, гърба, кръста и краката. Освен това плуването подобрява метаболизма. Всяка дейност, която изгаря калории и подобрява работата на сърцето, подобрява метаболизма. А както знаете бързия метаболизъм е равен на бързо отслабване.
Да не говорим, че усещането да се намирате в басейн ви успокоява толкова много. Чувствате се леки и може да прекарате часове в басейна. Затова и лесно се мотивирате да правите по-трудни и интензивни тренировки.
В заключение може да обобщим, че плуването не само развива мускулната ви маса, подобрява метаболизма ви, но и ви релаксира. Какво още чакате?
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
