Чували сте израза "Яжте закуската си като цар, а вечерята си - като просяк". Е, ново прочуване сочи, че спазваното от много хора мото всъщност не е най-добирят вариант за смъкване на килограми.
93-те жени с наднормено тегло, участвали в изследването, били разделени в две групи и подложени на различни хранителни режими съдържащи 1400 калории. Менюто на едните от тях включвало закуска от 700 калории, обяд от 500 калории и вечеря от 200 калории. Храната на другата група пък била разпределена по следния начин: закуска - 200 калории; обяд - 500 калории; вечеря - 700 калории.
Въпреки равното количество калории, прието от всички участници в изследването, резултатите от него са различни. Групата, хапваща обилно на закуска, свалила значително повече килограми (особено в областта на ханша).
И преди да започнете да си представяте каква калорична вкусотия да сговите за закуска, вижте какво още имаме да ви кажем. Закуската е най-важното ядене за деня, до този извод вече достигнахме всички. Именно поради тази причина трябва да помислите най-добре точно за менюто си в ранните сутрешни часове. Освен че храната ви трябва да бъде съобразена с индивидуалние нужди на тялото ви (съгласувана с диетолог), трябва да отбележим факта, че споменатото изследване е проведено под строг медицински надзор и специално съобразена с нуждите на участниците храна. Добре знаете, че в реалния живот никой не ви държи под око. Здравето и пълноценният ви живот са във вашите ръце.
Няма да се изморим да ви повтаряме, че прекрасния външен вид и доброто здраве до голяма степен зависят от активния начин на живот. Така че - спортувайте!
Още полезни съвети ще намерите в нашата Фейсбук страница.
