Наскоро ви споделихме за проучванията, подкрепящи идеята, че спортуването потиска апетита. Сега е ред да ви информираме какво да хапвате, за да предотвратите чувството на неоснователен глад.
Изследване сред 15 жени с наднормено тегло показва, че консумирането на фъстъци или фъстъчено масло на закуска помага при контролирането на апетита. Участничките били подложени на три експеримента. В първия случай закуската им се състояла от 43 грама фъстъци, портокалов сок и овесена каша. Във втория ядките били заместени от 3 супени лъжици фъстъчено масло, а в третия жените закусвали само сок и овесена каша, като количествата били увеличени, за да бъде калорийният прием един и същ при различните варианти.
Резултатите? Когато хапвали фъстъчени продукти на закуска, жените се чувствали по-сити в продължение на до 12 часа, като консумацията на фъстъченото масло имала най-голям ефект при потискане на апетита. Причината се крие във факта, че нивата на пептид YY били по-високи при приемането на фъстъци и производното масло. Именно този хормон ви кара да се чувствате сити след хранене.
Разбира се, фъстъченото масло е истинска калорийна бомба. За да се възползвате от засищащото му действие, без да рискувате приемането на твърде много енергия и мазнини, се препоръчва да се ограничите до 2 супени лъжици на закуска.
Още нови проучвания и разкрития ще намерите на нашата Фейсбук страница.
