Депресията обикновено започва със проява на стрес и понижаване на настроението. Ако игнорирате тези симптоми, състоянието ви само ще се влошава, докато неусетно депресивното състояние се превърне в начина ви на живот. Медицината има решение на това. Създадени са множество антидепресанти. Синтетичните вещества променят химията в мозъка ви, като увеличават нивата на серотонин.
Но знаете ли, че има напълно натурални средства, които могат да увеличат нивата на серотонин в мозъка ви?
1. Храни, богати на омега-3 мастни киселини
Проучванията показват, че в страни като Япония и Финландия, които консумират голямо количество на риба, има по-малко случаи на депресия. А в Северна Америка, където приемът на риба е малък, нивата на депресия са големи. Рибата като един от най-добрите източници на омега-3 е ефективен антидепресант.
2. Сложните въглехидрати
Въглехидратите също влияят върху нивата на серотонина. Важно е да се отбележи, че простите въглехидрати като бяла захар и бяло брашно понижават нивата на хормона. Сложните въглехидрати като пълнозърнестите продукти, плодовете и бобовите растения увеличават нивата на серотонина. По този начин те служат като ефективни антидепресанти.
3. Упражнения
Когато тренирате, тялото ви освобождава ендорфин. Както знаете, този хормон ви прави щастливи. Затова хората, които се упражняват редовно имат по-ниски нива на депресивни чувства.
4. Медитацията
Защо да пиете антидепресант, след като няколко минути медитация биха имали същото действие? Едно проучване, излъчено по BBC News, заяви че медитацията може да намали с 50% чувството на депресия.
5. Тамян
Димът от горящ тамян активира йонните канали, което спомага за намаляването на депресията. Учените предполагат, че здравните ползи от ценната смола са свързани с психическото състояние на човека. Тамяна съдържа определен компонент, който намалява стреса и по този начин естествено гони депресията.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
