Отслабването е трудно начинание, то си е цяла наука. Трябва да се храним правилно, да се наспиваме, да тренираме качествено и мотивирано и да подберем правилните упражнение. Това е сложна задача, особено за хора, които не са запознати добре със спорта. Вижте кои са най-разпространените грешки по време на отслабването.
Липса на протеин. По време на диета и отслабване, много хора спират да приемат протеини, защото според тях те се превръщат в мазнини. Истината е, че когато тренирате усилено е важно да приемате протеини, защото те участват в изграждането на мускулите. Все пак прекомерната употреба на протеини води до натрупване на мазнини.
Пропускане на закуската. Някои хора решават по време на диета да намалят храненията, а закуската е най-лесната за премахване. Те пият 1 чаша сок или пият 1 кафе и това им е закуската. Но това е голяма грешка, защото когато тренирате, не трябва да пропускате нито едно хранене. Също така закуската е най-важното хранене и вие не трябва да го пропускате, защото то ви дава енергия за целия ден.
Не тренирате достатъчни или претренирате. Трябва да се свържете с инструктор, който да ви изготви тренировъчна програма, която да натоварва всеки един мускул през седмицата. Трябва да намерите правилния баланс между кардиото и силовите тренировки.
Не си преценявате времето. Ако тренировката трябва да продължи 1 час, а вие имате 40 минути свободно време, често се случва да претупате тренировката. Това не трябва да се прави, защото не трябва да се пропускат упражнения или не трябва да се пропуска упражнение. Трябва по-добре да си организирате времето.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
