Нека започнем прекрасния си летен ден с нещо подобаващо. Няма по-хубав старт на слънчевата сутрин от една лятна и здравословна закуска. Даваме ви богат избор между следните вкусотии:
Рулца от оризова хартия
Потърсете такава, направена от кафяв ориз. По желание можете да я напълните с хумус, печени червени чушки, краставици, магданоз, козе сирене, мента.
Основни продукти:
2 листа кафява оризова хартия
4 печени чушки нарязани на половина
2 супени лъжици козе сирене
4 големи листа от босилек
Потапяте оризовата хартия във топла вода, след което я разстилате на кухненска дъска. слагате плънката, сгъвате и преобръщате.
Канелена закуска
Комбинирането на върна от чия с кафяв ориз е чудесна идея за здравословната ви закуска.
Основни продукти:
1/2 чаша варен кафяв ориз
2 супени лъжици семена от чиа
1/2 чаша неподсладено оризово мляко
1/4 чаена лъжичка канела
1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 супена лъжица суров мед
2 супени лъжици счукани орехи
1/4 чаша плодове (по избор)
Прибавяте в едно и оставяте в хладилника за една нощ. Добър апетит!
Такос
Готови за минута!
Основни продукти:
2 домата, нарязани на парчета
2 супени лъжици консервиран черен боб, изплакнат и изцеден
2 резена авокадо
4 листа магданоз
2 царевични питки
сол
пипер
чесън на прах
кимион
Слагате доматите, бобът, авокадото и магданозът между питките. Добавяте подправките (сол, пипер, чесън на прах, кимион) по желание можете да изстискате малко лимонов сок.
Още вкусни материали ще откриете на нашата Фейсбук страница.
