Апетитът е една много "странна птица” и все още не се е намерил човекът, който да разгадае всичките му тайни. Съществуват обаче начини, чрез които можете да контролирате глада си, вместо той да ви държи в подчинение. За тази цел първо трябва да се научите да разбирате кога наистина сте гладни и кога организмът по-скоро ви лъже, че се нуждае от храна.
Знаете ли защо сте гладни?
Отговорът на този въпрос има просто научно обяснение. Когато човек е гладен, в кръвта му се отделя грелин или така наречения хормон на глада. Стомашните нервни окончания регистрират наличието му и изпращат сигнали до мозъка, че организмът има нужда от храна.
Проблемът обаче е, че трябва да се мине по същия път, за да разбере мозъкът, че тялото се е заситило достатъчно. А този процес отнема средно 20 минути. През това време човек продължава да яде храна, която реално е излишна за организма.
Какво най-често ви кара да се чувствате гладни, когато всъщност не сте?
- Виждате или усещате аромата на храна.
- Дехидратирани сте, т.е. не пиете достатъчно вода.
- Стресът и силните емоции ви идват в повече.
- Консумирате алкохол.
- Страдате от хормонален дисбаланс.
Как да се храните, за да избегнете състоянието на лъжлив глад?
Ще научите в статията на Jenite.bg.
