Не е тайна, че за мнозина плуването действа като облекчител на болки в гърба. Трудно е обаче да се доверим само на общото мнение. Слава Богу, вече си има и доста изследвания, които го доказват.
Едно от големите предимства на плуването е... водата :) Благодарение на нея ставите са доста по-облекчени в работата си, отколко в нормална среда.
Разбира се, не всички с болки гърба трябва да се втурнат към басейните. Най-добре е първо да бъдете диагностицирани от доктор. Има случаи на проблеми, които не се решават по този начин.
Д-р Скот Родео, физиотерапвет на националния отбор по плуване на САЩ в последните три олимпийски игри, е категоричен, че преди да знаете от какво точно страдате, не трябва да правите упражнения.
Ако все пак имате зелена светлина да плувате и започвате за първи път, трябва да внимавате с техниката. Задължително работете с треньор. Плуването по-гръб е сред най-предпочитаните варианти за първи тренировки. Не се хвърляйте на бътърфлай, защото там се изисква доста повече усилие.
"При плуването по-гръб трудно може да получите разтежение в гърба, за разлика от другите варианти", споделя докторът.
Както с всички други упражнения, започнете постепенно, два пъти седмично. Един път обаче ще е крайно недостатъчно. Японско изследване сред 35 души с болки в гърба е показало, че тези, които са посещавали басейна повече от един път седмично, са имали значително по-голям напредък.
