Плуването предлага една уникална възможност на тялото - да тренира без да натоварва ставите. Когато се потопи във водата то става автоматично по-леко, което означава, че гърба понася едва 50% от тежестта.
От друга страна водата е 12 пъти по-плътна от въздуха, което означава, че използвате доста повече мускули за се надмогне съпротивлението. Т.е. изразходва се много повече енергия за две дължини в басейна, отколкото 4 обиколки на стадиона.
За разлика от фитнеса, където обикновено се натоварва отделна мускулна група в отделно движение, във водата тялото изпълнява широк обхват от движения, което помага ставите да се раздвижат максимално. Съвет: за максимален ефект след тренировка по плуване направете разтяганията във водата.
И още един неочакван ефект - според проучване в басейна е много по-малко вероятно да получите асматичен пристъп.
