Схващането не е приятна работа. Никак даже. Колегите от Fitwell.bg разбират много добре този проблем и ни прошепнаха лек срещу него. Споделяме ви го веднага и ви пожелаваме сецването в кръста повече да не ви изненадва изневиделица... отзад :) Един вид: по най-неприятния начин.
Много често така наречените сецвания възникват толкова неочаквано, че човек се чуди дали не са му изпратени, за да изкупи греховете си. Доколкото за "сецване" нямаме официална медицинска дефиниция, трябва да уточня, че тук става дума за онази гадна болка, която се появява отстрани на кръста и често може да си остане там с месеци. Причините за нея могат да бъдат многобройни, като не е задължително една от тях да бъде вдигането на нещо тежко, както много хора си въобразяват.
Представете си човешкия таз като една кутийка, към която са заловени много мускули. В зависимост от това кои от тези мускули съкращаваме, тази кутийка се изкривява в различна посока и след това се завръща в изходната си позиция. Понякога обаче се случва така, че имаме разминаване в мобилността между лявата и дясната половина на тялото. Ако се случи това разминаване да е между задните бедра, всяко навеждане, вдигане на краката нависоко (скачане) или клякане може да доведе до асиметрично усукване на таза и трайна промяна на неговата позиция. А това боли, повярвайте ми.
За щастие, има една много проста техника, която може ("може" не означава задължително "ще") да ви помогне да завърнете таза си в неутрално положение и бързо да прогоните болката.
Идеята е да използвате естествените си "лостове" за ротация и контраротация на изкривената си кутийка. Това става чрез бутане на едното коляно и дърпане на другото от легнало положение. Действието създава усукване в в таза, посредством едновременното съкращаване на задното бедро от едната страна и сгъвачите на бедрото от другата. Редуването на няколко такива усуквания в двете посоки по принцип е достатъчно за да постигнете желаното нивелиране.
Снимки от мястото на сванатото събитие вижте тук.
Ето и с какво друго могат да ви зарадват Fitwell.bg:
Бебето, моят верен фитнес патньор
Сърфирай безопасно, надхитри акулите
Шейк на деня: от ябълки и спанак
Да, не ни забравите и нас, ей! Ето тук сме: www.facebook.com/Sportuvai.bg
