Това момиче попадна в полезрението ни с ролята си в блокбъстара "Игрите на глада", накара ни да я харесваме с откровените си и непринудени интервюта, а след участието си в "Наръчник на оптимиста" направо се влюбихме в нея. Тя има всичко: актьорски талант, чувство за хумор, топла усмивка, пленяващ поглед и не на последно място божествено тяло.
Дженифър открито заявява, че усилените тренировки въобще не са ѝ по вкуса, но няма как да ги избегне предвид неконтролируемата си любов към храната. След като в реалния живот не обича да играе игри на глада, 23-годишната звезда се подлага на стриктен спортен режим, за да изглежда зашеметяващо на големия екран.
Сега нека надникнем във фитнес програмата, изваяла тялото ѝ за ролята на Катнис в "Игрите на глада".
Тренировка 1:
Сутрин:
10 минути кардио на велоергометър
Клекове (15-20 за един крак)
Клякания с подскок ( 30 секунди)
Странични клекове с тежести (10 за крак)
Лицеви опори (20)
Странични планкове (30 секунди)
Повторете всяко упражнение 3 пъти, като между сериите правете една минута почивка.
Вечер:
30-минутна кардио тренировка на велоергометър
Тренировка 2:
Сутрин:
Спринтиране
2х200 метра
2х150 метра
2х100 метра
Изкачване на стълби с подскоци (20 минути)
Обяд:
Йога (30 минути)
Вечер:
30-минутна кардио тренировка на велоергометър.
Фитнес режимът на Дженифър изисквал редуване на тези две програми в пет дни от седмицата. Тренировките са тежки и изискват време, но очевидно дават резултат.
Още от нас ще намерите на нашата Фейсбук страница.
