След като вече ви разкрихме първите пет храни, за които не подозирате колко са полезни и лесни за намиране, сега ще вдигнем завесата и върху другите пет. Ще сме ви благодарни, ако и вие споделите своя опит и ни препоръчате нещо, което сме пропуснали.
Темата е много субективна и всеки има свое разбиране за нещата. Сигурни сме, че има неподозирaно лесни и евтини продукти, които имат чудотворен ефект върху тялото. Затова, бъдете активни и ни споделете някоя.
А междувременно, ето вторите пет:
6. Кисело мляко
Кисолото мляко е пълно с пробиотици и ензими, богат източник на протеини, калций, йодинг и фосфор. Пробиоитиците и ензимите не само помагат за създаването на добра флора, но също така улесняват храносмилането. Активните съставки на млякото облекчават някои от гастроентерологичните проблеми, включително непоносимостта към лактоза, запек, диария, рак на червата и възпаления. Ако вкарате киселото мляко в ежедневната си храна, ползите ще бъдат както здравословни, така и по отношение намаляване на телесната мазнина.
7. Немазни меса
Тези меса са богати на желязо, цинк, витамин "В", магнезий и протеини. Съдържат всички основни аминокиселини. Препоръчително месо е пилешкото или пуешкото, също така и по-чистото телешко, особено рибицата. Щи се отнася до свинското, препоръчително е да бъде филе. Важно е да знаете също, че месото на диви животни като еленско, патешко, заешко, месото на бизони и дори кенгурута по принцип е по-малко мазно от това не животни, отглеждани във ферма.
8. Авокадо
Повече от половината калории в авокадото идват от мононенаситените мазнини. Авокадотата са източник на лутеин, каротеноид, който работи като антиоксидант и помага в борбата с очните заболявания. Половин авокадо съдържа 3,4 грама фибри, които ще помогнат на храносмилателната ви система. Създават чувство на ситост и намаляват нивото на холестерола.
9. Къдраво зеле
Зелените му листа са пълни с витамини "А" и "С", калций и желязо, както и полезните за очите каротеноиди - лутеин и зеаксантин (акулумират се в ретината и абсорбират вредните къси лъчи. Зелето съдържа и каемферол, който както вече писахме, намалява проблемите с алергиите. Според някои изследвания, каемферолът пречи ина раковите клетки в панкреаса да се делят. Зелето е пълно още с фибри и сулфур, като и двете са полезни за премахване на токсините от тялото ви и пречистване на черния дроб.
10. Яйца
Яйцата са едни от най-хранителните неща, които може да намерите в супермаркета. Протеините в яйцето са разделени - четири грама в белтъка и три грама в жълтъка. В същото време яйцето е бедно на калории, но пълно с витамини "D", "B12", селен и холин. Яйцата имат един от най-богатите миксове на важни аминокиселини, които ги правят жизненоважни за мускулите.
Това са десетте суперхрани, които може да намерите супер лесно в супермаркета. Важно е да са свежи и да се консумират умерено, както всяко нещо.
Още интересни неща <--Facebook.com/Sportuvai.bg-->
