Ето упражнението в три точки:
- Застанете на прага в лек разкрач. Опрете ръцете в касата така, че предмишниците ви да легнат върху нея. Нека лактите да бъдат разположени по-ниско от раменете.
- Сега изпъчете гърди и притиснете раменете назад и надолу, в опит да приближите плешките си. Заедно с това, стегнете мускулите на пояса.
- Отпуснете се напред, като свиете леко предния крак, за да максимизирате ефекта на разтягането. Останете така за секунди и разменете краката.
Освен, че няма да ви отнеме повече от няколко минути, ще ви оправи стойката и настроението.
Хайде, пък после да ни похвалите и пред колегите какви хубави упражнения представяме :)
