Вече ви показахме първите 4 развенчани мита за присъствието на дамите във фитнеса, сега е време за останалите 4. Ако все още си мислите, че залата не е място за жени, то е време да промените рязко възгледите си и да спрете да се ограничавате.
Мит 5: Жените започват да изглеждат мъжествено, когато вдигат тежести
Истина: Вдигането на тежести изгражда мускули и топи мазнини.
Безброй изследвания показват, че жените, които правят силова тренировка са по-здрави и по-силни от тези, които не се занимават с тренировки. Дали след силова тренировка ще заприличате на мъж зависи изцяло от вас и от вашето ДНК.
Разликата във физическото телосложение идва от генетичната предразположеност. В крайна сметка почти няма невъзможни неща, така че ако пожелаете, можете да си изготвите и такъв план, че да постигнете всякакъв вид цели. Дори да придобиете мъжко телосложение, ако пожелаете.
Мит 6: Жените не трябва да приемат Креатин
Истина: Креатинът се произвежда естествено в тялото ви
За хората, които не са запознати с естествените химически процеси в тялото, креатинът изглежда като нещо, което приемат само културистите. Изтината е, че креатинът е основната енергия на тялото, която то гори при краткосрочни и високоинтензивни тренировки.
Тялото ви по принцип произвежда креатин, но ако ще изпълнявате няколко високоинтензивни и тежки тренировки през седмицата, може и да не ви стигне собствения. Изследвания са установили, че и при жените креатинът помага при изграждането на чиста мускулна маса и заздравяването на мускулите.
Мит 7: Жените се нуждаят само от бягаща пътека
Истина: Жените трябва да използват всички уреди
Дори да искате да сте първокласен бегач, научно доказано е, че силовата тренировка спомага повишаването на вашето аеробно представяне. Всъщност постоянното бягане не спомага изграждането на балансирана физика.
Никой не съветва да изоставите бягащата пътека или велотренажорите, ако ги ползвате. Просто добавете и малко силови упражнения за разкош.
Мит 8: Трябва да отслабнете във фитнеса
Истина: Всяка жена слабее по различен начин.
Това, което е постигнала приятелката ви за 6 седмици може да ви отнеме една година. Все пак зависите и от хормоналния баланс на тялото си. Не забравяйте, че и професионалните атлети не стоят "слаби" целогодишно.
И все пак ако решите да изкарате плочките на коремчето си, изгответе си такава програма, следвайте я и.. успех от нас!
И не забравяйте да навестявате facebook.com/Sportuvai.bg
