България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

7 начина да подобрите психическото си здраве

Прочитания: 155
12.05.2014 13:05 по статията работи: Sportuvai.bg

Източник: inm.com

Ако стресът, напрежението, липсата на почивка и приятна атмосфера ви идват в повече, време е да се погрижите за себе си. Здравето ни е най-важното нещо на света - както физическото, така и психическото. За да поддържате второто в изправност, съветваме ви да се вслушате в следните ни съвети. 

 

 

Разхождайте се сред природата 

 

Дори за час. Хората, прекарващи повече време сред природата, са по-ентусиазирани, радостни, спокойни, жизнени и притежатели на по-голямо самочувствие, всравнвние с тези, чиито ден минава между четири стени. 

 

 

Приемайте витамини от група В 

 

Липсата им в организма може да причини депресия и тревожност. Консултирайте се с лекар преди започване на приема.

 

 

Направете списък с прости цели, които да изпълните

 

Постигането на успех, независимо дали е грандиозен, или не, ни кара да се чувстваме удовлетворени и полезни. Помагайте си в тази насока сами, не чакайте някой да ви възложи благородна мисия за изпълнение. 

 

 

Слушайте музика 

 

Най-вече класическа. Преди да сте отминали този съвет с пренебрежителна усмивка, трябва да ви кажем, че този вид музика има благоприятно действие върху дейността на мозъка и нервната система, като намалява тревожността. 

 

 

Използвайте лавандулово масло 

 

Сложете малко от него на възглавницата си или си купете ароматни пръчици с аромат на лавандула. Пийте чай от растението за успокоение и редуциране на стреса. 

 

 

Помагайте 

 

Не пазете парите си само за себе си. Не бъдете скъперници. Помагайте на нуждаещите се и по този начин ще се чувствате далеч по-удовлетворени, добри и спокойни хора.

 

 

Медитирайте 

 

Чрез нея можете да увеличите емоционалния си контрол и да регулирате мозъчната дейност. Занятието е безотказно в борбата с депресията, натрапчивите мисли, безсънието и стреса. 

Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
ДФК "Лъвчетата"  9 |
5
Училище за танци "Огледало" - Варна Тауърс |
4
Derida  Dance Center  17 |
4.83
Виж всички препоръчани места за спортуване