Имате ли десетина излишни минути? Точно толкова време на ден ви е нужно, за да се доберете до заветната цел на всички жени - плосък и стегнат корем. Ето и самите упражнения, които са колкото бързи, толкова и лесни.
1. Застанете в позиция като за лицева опора. Опрете пода с дланите си, които трябва да бъдат на ниво, успоредно на раменете. От това положение свийте единия крак към гърдите, след това го изпънете назад и накрая се върнете в изходна позиция. След това пробвайте същото упражнение и с другия крак. Направете възможно най-много повторения в рамките на 1 минута.
2. Легнете по гръб със сгънати колене и стъпала, плътно стъпили на пода. Започнете да разпъвате ръцете си ту към единия, ту към другия крак. През това време стягайте възможно най-много коремните си мускули. Направете колкото можете повече повторения за 1 минута.
3. Легнете на пода и поставете ръцете си под гърба за опора. От тази позиция повдигайте едновременно горната част на тялото и краката си. Единият крак трябва да бъде възможно най-изпънат, а другият - свит в коляното. Целта е да образувате формата на V с фигурата си. Направете възможно най-много повторения в рамките на 1 минута като изпъвате ту левия, ту десния крак.
Останалите 3 упражнения можете да прочетете в статията на Jenite.bg.
