Многото калории не правят всички храни нездравословни. Дори много от най-здравословните храни са с високо съдържание на калории. Но кои са те?
Бананите и мангото са много полезни за здравето. Но знаехте ли, че един средно голям банан съдържа около 110 калории? Мангото пък е с около 210.
Киноа, зърнoподобна култура, също е много полезна храна и добър източник на протеин, а ¼ чаша от нея съдържа около 170 калории.
Авокадото е друг наш любим плод. Количество от една чаша от него съдържа около 230 калории. Авокадото предоставя и полезни мазнини. Комбинирайте го с полезен протеин и сте готови!
Фъстъченото масло съдържа 188 калории в две супени лъжици. Това е доста, но предоставя и 2 грама протеин. Хапвайте го със свежи зеленчуци или пълнозърнест хляб. Вкусно!
Ядките са страхотни за из път, но се уверете, че сте изчислили количеството, което приемате. Изберете орехи, лешници, бадеми, шам-фъстък или фъстъци. Съдържанието на калории в тях е около 160-175 на 30 грама ядки, а и са доста добър източник на протеин!
Още полезни съвети за правилно хранене ще намерите на нашата Фейсбук страница!
