Ако не можете да спите добре не обвинявайте веднага шумните съседи или неудобното легло или дори горещото време. Вгледайте се в начина си на живот и на хранене и тогава обвинявайте когото и да е било за проблемите си със съня. Неправилното хранене и високите нива на стреса ще влошат вашия сън. Ето 5 неща, които да ядете, за да спите по-добре.
Нискомаслено мляко. Млякото е познато със здравословните си свойства. Едно от тях е подобряването на съня. Но важното за вас е да вземете нискомаслено мляко. То е по-здравословно и ще ви подобри съня повече. Не случайно, когато не можете да заспите, чаша топло мляко ще ви помогне да заспите като бебета.
Череши. Изследване показва, че сокът от череши ще удължи съня ви с до 20 минути на денонощие. Това показва, че тези плодове имат добри съставки за вашия сън и не е необходимо задължително да ги пиете, може да ги ядете в натурална форма.
Йогурт. В жегата на лятото, изстудения йогурт ще ви помогне не само да се разхладите, но и да се заредите с хранителни вещества, които са ви необходими. Освен това йогуртът е богат на калций, който ви помага да спите по-добре.
Кракери. Използвайте пълнозърнесите, защото са по-здравословни. Те са богати на витамин Б, който успешно се бори срещу безсънието.
Бадемово масло. Този продукт не само замества маргарина и маслото, но и помага за съня. Той е добър източник на магнезий, който помага на мускулите ви да се отпуснат и по този начин спите по-добре.
