Напълно ще ви разберем, ако си признаете, че тренировките не са ви най-любимото занимание. Особено, ако не сте редовен и активен спортист, упражненията тогава ще ви бъдат по трудни.
За да се чувствате физически активни и удовлетворени не е необходимо да се вманиачавате и да не излизате от фитнес залата.
Последните изследвания демонстрират, че повечето положителни тренировъчни ефекти могат да възникнат при скромните 140 минути спорт седмично. Е, погледнато накуп изглежда много, но замислете се - това са само по 20 минути движение на ден, срещу които получавате не само едно по-стегнато и добре изглеждащо тяло, но и:
Положителни промени в ДНК
По-миналата година шведски учени откриха, че броени минути физическа активност променят генетичния материал в мускулните клетки. Да, гените се унаследяват, но тренировките имат силата да променят начина, по който тези гени се държат в тялото или както се казва в генетиката - да ги експресира. В случая важното е, че резултатът от тази експресия допълнително може да повлияе силата и метаболизма.
Разберете и останалите от петте основни ползи от движението при колежките от jenite.bg
