Искате ли да сте продуктивни на тренировка и правилно да използвате времето си? Тогава това е правилното място и тези съвети ще ви помогнат да тренирате по-добре и бързо да постигнете поставените резултати.
Изцедете мускулите си максимално. Когато тренирате не трябва да се скатавате, а да тренирате до последна капка енергия. Фитнес инструкторите съветват да има по 1 или 2 упражнения, които да правите без почивка, тоест 3-4 серии, с минимална почивка, не повече от 15 секунди. По този начин ще увеличите натоварването на мускулите и ще изгорите повече калории и тренировката ви ще стане по-продуктивна.
Не забравяйте долната част на тялото. Много хора я пренебрегват и когато дойде време за тренировка за крака, повечето трениращи я пропускат. Недейте, защото краката са опората ви по време на тренировките за горната част на тялото и също трябва да са здрави. Хубаво е да направите 1 упражнение за крака, което да служи като загрявка преди всяка тренировка. Можете да направите клек, напади или подскоци. Това ще помогне за по-добра опора, а при добрата опора, вие ще направите повече повторения на по-големи тежести.
Загрейте хубаво. Повечето хора, които тренират във фитнесите пренебрегват загрявката. Според тях не е нужно да я правят да се измарят допълнително и да губят време. За тях е най-добре да започнат направо упражненията. Но това не е правилно, липсата на загрявка може да доведе до неприятни травми. Също така загретия мускул се тренира по-добре и ще имате по-големи ползи от дадената тренировка.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
