В разгара на какви ли не фитнес иновации, никога не е излишно да се обърнем към най-основните неща. А какво по-основно от ставането рано сутрин?
След като строшите вашия пръв приятел снууза, изпиете две кафета и направите нещо бързо за хапване, светът обикновено продължава да ви бъде все така крив.
A как да постигнете добри резултати (във всичко), ако денят ви започва куцо? Никак. Затова днес ще ви предложим 12 съвета (днес първите 6), как да си направите утро по-приятно и полезно.
1. Пийте вода
Вече писахме за това колко надценена е ролята на водата и как се завърта една индустрия, която кара хората да пият повече вода, без да имат нужда. С това на ум, все пак отчитаме и факта, че сутрин тялото ви е изкарало близо осем часа без вода. Определено чаша или две няма да са му излишни. Дори доста по-нужни от две чаши с кафе.
2. Будете се на естествена светлина
Ако искате да избегнете енергийния сутрешен срив, опитвайте се да се будите на слънчева светлина. Знаем, че това е почти невъзможно за някои професии. За тях препоръчваме да включвате всички налични лампи. Нищо не помага толкова добре на разсънването, колкото ударна доза светлина.
3. Петнадесет минути на открито
Дори и да тъмно като в катран, когато станете, опитайте се да прекарате малко време навън, преди да тръгнете за работа или да се впуснете в домашни задачи. Закусете на терасата или в близко заведение, разходете се, разходете и кучете. Ако нямате куче, вземете си, чудесни са!
4. Движение
Както споменахме в предната точка - разходете се. Нищо не е по-събуждащо от движението. Ако имате парк наблизо до вас, възползвайте се от него. Малко тичане пък ще сътвори чудеса с кръвообращението ви.
5. Медитирайте
Има хора, които се нуждаят от тишина и спокойствие. Затова малко йога медитация може да се окаже най-доброто решение за вас. Използвайте традиционни релаксиращи техники, писали сме доста по темата с йогата и може да прочетете доста в прикачените статии.
6. Игра
Да, да, времето сутрин ви е ценно. Нямате желание да го прахосвате. Ако обаче искате да сте релаксирани цял ден и да сте съзидателни, добре ще е да опитате нещо ново. Нещо, което ви правило щастливи в детството. Там, дълбоко във вас, още стои едно дете. Не е казано, че трябва да вземете колички и кукли. Може да играете с кучете, може с децата, може с гаджето, а може просто да се полюлеете в парка.
