Готови ли сте да потренираме малко, а? Супер, радвам се. Тогава си отделете няколко минути време и облечете удобни, спортни, дрехи. Започваме!
1) Легнете по гръб върху мека постелка, със събрани крака и с ръце, намиращи се от двете страни на тялото.
2) Сега повдигнете краката от земята и съберете ходилата – петите и пръстите трябва да се прилепят на макс. Свийте крайниците си така, че коленете да сочат настрани. Като на жаба.
3) От това положение избутайте и изпънете краката настрани, в нещо като шпагат. Стъпалата трябва да останат в контрашпиц. Стегнете коремните мускули и тези от вътрешната страна на бедрата. По този начин. Това е едно повторение.
4) Направете общо 15. Починете и повторете движението, ама по обратния път – първо с разперени крака и после - със събрани в "жабешка" позиция.
Упражнението е готино както за дупето и за мускулите от вътрешната страна на бедрата, така и за корема, който трябва да ви съдейства през цялото време, докато го изпълнявате.
