"Спортувайте и ще бъдете здрави". Чувате това доста често, а и ние не спираме да ви го повтаряме. Казвайки го, не ви караме да превърнете деня си в спортен маратон. Не е нужно да бъдете спортист от световна величина, за да подобрите функцията на сърцето си и да го направите по-здраво и устойчиво. Умерените упражнения могат значително да подобрят сърдечната ви дейности да излекуват други хронични заболявания. Всякаква физическа активност е от полза, но най-препоръчителни са:
Бързо ходене
Човешкото тяло е създадено да се движи - не го лишавайте от това удоволствие. Дали ще предпочетете бягаща бътека, или ще съчетаете спорта с една разходка из парка - вие решавате. Обуйте си удобни обувки, слушайте музика за мотивация и ходете. Бързо!
Бягане
Ако ходенето не ви е достатъчно - бягайте. Това е още по-здравословна дейност, за която сърцето ви ще бъде двойно по-благодарно. Освен здравословно бягането е чудесен начин да изгорите ненужните калории. За статистиката: 150-килограмов човек изгаря 100 калории на пробягана миля.
Плуване
Ако сте фенове на водните спортове, не се колебайте, а тръгвайте към басейна. Плуването действа релаксиращо, тонизиращо, като подобрява здравето на сърцето. Водата има благоприятно въздействие и върху ставите. Ако имате проблеми с тях - силно препоръчваме да се обърнете към плуването.
Колоездене
Нашето любимо колоездене заема място и в тази класация. Регулирането на сърдечно-съдовата дейност с помощта на велосипед е доказано, остава само да се уверите в това. С настъпването на хубавото, топло време, идва възможността да карате колело сред природата, а защо не и в града. Възползвайте се!
Още от Sportuvai.bg ще намерите на facebook.com/Sportuvai.bg
